Yin-jooga
Yin-joogan harjoituksen perusta ja hyödyt
Yin perustuu taolaisuuteen, Yin-Yang-teoriaan ja kiinalaiseen lääketieteeseen tavoitteena ylläpitää terveyttä ja tähdätä pitkäikäisyyteen.
Yinin taustalla on viiden elementin teoria. Elementit ovat Vesi (talvi), Puu (kevät), Tuli (kesä), Maa (myöhäiskesä) ja Metalli (syksy).
Nämä elementit liitetään vuodenaikoihin, joten kierto kertoo myös ihmisen ja luonnon yhteyden ja ihmisen hyvinvoinnin ja terveyden riippuvuuden ympäristöstä ja ulkoisista olosuhteista.
Yiniä harjoitetaan fyysisellä, energisellä ja mentaalisella tasolla.
Yin kohdistuu niveliin, sidekudoksiin sekä kehon sisäpuolelle, sisäelimiin. Se avaa ja mobilisoi niveliä ja kehoa, ravitsee ja nesteyttää sidekudoksia ja lisää koko kehon liikkuvuutta.
Lisäksi Yin parantaa kehon, mielen ja sydämen yhteyttä. Se rauhoittaa mielen, vähentää ja laskee stressiä, parantaa ja syventää itsetuntemusta ja hyväksyntää. Yin harjoitus parantaa hengitystä ja keuhkojen toimintaa sekä aktivoi ja rauhoitta hermostoa.
​
​
Yin- jooga on lempeä ja meditatiivinen joogamuoto, joka sopii kaikille, eikä vaadi aiempaa joogakokemusta.
Tunnin liikkeet ovat lempeitä ja yksinkertaisia, ja niitä tehdään hitaasti, kuunnellen omaa kehoa ja mieltä. Asanoissa viivytään 3-5 minuuttia kerrallaan, mikä mahdollistaa syvän venytyksen ja kehon avaamisen. Tämä auttaa sinua vapautumaan jännityksistä ja stressistä sekä parantaa liikkuvuutta. Venytysten aikana keskitytään hengitykseen ja meditatiiviseen läsnäoloon, mikä auttaa rauhoittumaan ja syventämään yhteyttä itseesi.
Tunnin lopuksi tiibettiläiset äänimaljat saattelevat meidät rentouttavaan olotilaan.
Tervetuloa olemaan läsnä tässä hetkessä ja antamaan aikaa omalle hyvinvoinnille!
​
Miten valmistaudut tunnille?
Pukeudu lämpimiin, joustaviin vaatteisiin. Oma jooga/jumppamatto mukaan. Paikan päältä löytyy fleecevilttejä ja tyynyjä. Ota villasukat mukaan loppurentoutusta varten.On suositeltavaa, että ruokailusta on kulunut 1-2h ennen tunnin aloitusta.
​
Yin-joogatunnit jatkuvat taas syksyllä 2024!
